赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイドを参考に生活リズム整えてみた(生後3か月)

そろそろ赤ちゃんの生活リズムを整えたいな~と思い始めて育児本探してみると、この本を一度は目にするのではないでしょうか?

わたしは、娘が生後2か月を迎える直前くらいに本書を購入し、本書の内容を意識して生活してみました。今回は、この本の内容に従って生活してみた生後3か月の娘の生活リズムについて書いてみたいと思います。

因みに、生後2か月の状況はこちら。

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイドを参考に生活リズム整えてみた(生後2か月)
そろそろ赤ちゃんの生活リズムを整えたいな~と思い始めて育児本探してみると、この本を一度は目にするのではないでしょうか? 赤ちゃ...

「安眠ガイド」とか書いてあるけど、本当に安眠できるの?購入したいけど迷っている…という方の参考になれば幸いです!

スポンサーリンク
公告大

1.本書の内容と実際の状況

1-1.本書のメソッド

本書では、まず下記のステップをやってみることを勧めています。

ステップ1:朝は7時までに起こす

ステップ2:お昼寝の時間を調整し、日中は活動的に過ごす

ステップ3:寝る前30分のいちゃいちゃタイムを作る(もしくは寝る前に授乳)

1-2.各ステップの状況

ステップ1:7時までに起床

わたしも娘も7時までには必ず起きるようになりました。というか、酷いと娘が4時とか4時半に起きて、そこから寝なくなりました…

いつも娘はベビーベッド、わたしはダブルベッドで寝ていますが、4時とか4時半に起きた場合は、ダブルベッドに娘を連れてきて、添い乳や添い寝をするようになりました。

これで寝てくれるときもあれば、寝てくれないときも…^^;幸か不幸か、そういう時ほど娘はご機嫌&ハイテンションなので、無理やり寝かすのもねぇ、と。。。

ステップ2:お昼寝調整&日中は活動的に

3か月の期間は、ステップ2があまりできず…

というのも、保育園の見学をバンバン設定してしまったのに加えて、検診や予防接種があり、お昼寝や授乳のタイミングが大人の都合になってしまいました。。。

お出かけの行き帰りにだっこ紐で寝ちゃったりして、帰ってきたらお昼寝の時間だけど、全く眠くないぞ!という状態だったりが多々。あと、朝寝かお昼寝か微妙な時間に寝てしまい、次のお昼寝が昼寝と夕寝の間、とか。。。

見学がある日はお出かけは必然的にしたし、無い時もお散歩に行くようにはしていましたが、お昼寝時間の調整はほぼ無理でした。なので、これはもう諦めましたw

ステップ3:いちゃいちゃタイム(授乳)

こちらは2か月から引き続き、17時半にお風呂、18時過ぎから授乳とミルク、19時くらいから寝かしつけをしました。

18時過ぎから授乳とミルクで、19時から寝かしつけって長くないか?!という印象かもしれませんが、いまだに授乳の時間が30分とかかかるので、致し方なく、、、

時間はかかっているものの、19時から抱っこ+縦ゆらゆら+背中トントンで遅くとも19時半には寝てくれます。

2.生後3か月の総評

本書のメソッドを実施して良かったこと&デメリットは前月とは変わりないです。生後3か月の状況について、まとめると下記な感じです。

19時半以降から日が変わるくらいまで寝てくれる

1か月のうち、ほぼほぼ毎日日が変わるまで寝てくれるようになりました。1日だけ22時くらいに起きましたが、抱っこしたら寝なおしてくれました。あとは、1回だけですが、長い時で4時半まで寝てくれました。感動しつつ、おっぱい破裂しそうでした^^;

大体19時半までに寝て、深夜1~2時くらいに1度起きるような感じです。6時間くらいは寝てくれるので、大人とそん色ないですね^^

但し、睡眠時間はそこまで伸びない

生後2か月の後半には日をまたぐまで寝てくれるようになりました。が、この1か月で更に睡眠時間が延びたかというと、そこまでではない印象です。もうここからは夜間の授乳が不要になるまでは変わらないのですかね。。

寝かしつけの方法を変えたい

最近の悩みは寝かしつけの方法です。現在は抱っこ+縦ゆらゆら+背中トントンですが、体重が重くなってくるとしんどいだろうなと思っています。

でも添い寝ではないので、背中トントンはできないし(やってもお腹トントン)、理想は置いたら寝るだしなぁ~とこの1か月悩んでいますが、結論は出ていません。。

寝がえりするようになったら、運動量増えて、何もせずに寝てくれないかな~とかいう淡い期待はしています(笑)

3.まとめ:一定の睡眠はとってくれるように!

生後3か月では、お昼寝調整ができなかったので、生活リズムは崩れまくっていますが、夜は19時半までには寝て、ある程度は寝てくれています。少なくとも7時までに起床&20時までに就寝は守っているので、それの効果ですかね^^

生後4か月では、生活リズムを取り戻して(でも前半はまだ用事が結構ありますが、、)、あばよくば寝かしつけの方法を変えたいな~と考えてます。

今回は生後3か月の状況について書いたので、生後5か月になったら、4か月の状況について書きたいと思います。

スポンサーリンク
公告大